4 اغذيه للسيدات تحافظ على هرمون الاستروجين بعد سن الثلاثين
اليوم نتحدث عن اربع من المواد الغذائيه التى تحافظ على مستوى هرمون الاستروجين بعد سن الثلاثين وخاصة عند سن الخمسين وما بعده \هذه الاغذيه لها فوائد كثيره خاصة بعد انقطاع الطمث فلا غنى لاي سيده عن هذه الاغذيه لان إفراز البويضات هو الذي يحافظ على مستوى الاستروجين وعند توقف البويضات يتوقف افراز الاستروجين.
ما هي انواع الاعشاب او الاغذية التي تحافظ على هيرمون الاستروجين
- اليانسون
- الشمر
- بذرة الكتان
- السمسم
وسوف نتناول فوائد كل ماده غذائيه على حداه و وسوف نتحدث ايضا عن موانع استخدام هذه المواد الغذائيه لدى بعض السيدات
اهمية هيرمون الاستروجين للنساء
مادة الاستروجين مهمه لكل سيده فتوافرها من عوامل المحافظه على انوثتها والحفاظ على حياتها الجنسيه الطبيعيه \ ونقص مادة الاستروجين تتسبب في معاناه جسديه لها مثل , دورها في حماية الشرايين فيحميها من تصلب الشرايين بالاضافه الى المحافظه على عدم انسداد الشرايين بالاضافه الى المحافظه على صحة القلب.
كما تعمل على المحافظه على صحة العظام واتقاء شر ليونة العظام وهشاشة العظام .
بالاضافه الى المحافظه على المستوى العقلي والوقايه من الاصابه بامراض الزهايمر\
بالاضافه الى دور الاستروجين في المنطقه الحميمه فعند حدوث نقص في هرمون الاستروجين من الممكن الاصابه بالضعف الجنسي او جفاف المهبل .
\وقد يحدث ايضا ضمور في المهبل: فهر مون الاستروجين هو الذي يجعل السيده تؤدي العمليه الجنسيه بنجاح ونقصه يسبب الفشل فيها والالام المفرطه .
هناك ايضا مشاكل تحدث للسيده مرتبطه بالمثانه عند الاصابه بنقص هرمون الاستروجين .
وللوقايه من حدوث هذه الاعراض يجب الحفاظ على تناول العناصر الغذائيه المتمثلة في الاتي
\ اليانسون \الشمر\ بذرة الكتان \السمسم\والذي يطلق عليها النباتات الاستروجينيه \ ويجب تناولها من سن 35 عام لتحفيز افراز هرمون الاستروجين في الجسم وبالتالي يمنع الاصابه باي عرض يعتبر مرض عرضي\ بالاضافه الى هذه المواد الغذائيه توقف فرص حدوث امراض سرطانيه في الثدي او الرحم \ هذا بالاضافه الى اعادة بناء العظم وبناء الغضاريف بالاضافه الى بناء الكولاجين المكون للبشره ..
نباتات طبية للمحافظة على هيرمون الاستروجين
واول هذه النباتات الطبيه الغذائيه التي يجب المحافظه على تناولها هو
اليانسون
يوجد باليانسون زيوت طياره وهي الماده الفعاله فيه فلا يصح غليه بل يصب عليه الماء وتغطيته لعدم تطاير الماده الفعاله وتركه فتره ثم شربه \ توضع معلقه صغيره ويصب عليها كوب ماءساخن ويغطى فتره ويشرب 3 مرات يومياهذا بالاضافه الى فوائد اليانسون للجهاز الهضمي والتنفسي \
تحذيرات لبعض الاشخاض من تناول اليانسون
لا يحتاج الرجال الا الى القليل من اليانسون مره او مرتين بالاسبوع اما عند الاصابه بتضخم البروستاتا الحميد يجب البعد عن تناوله نهائيا لا نها تضخم البروستاتا يزداد اكثر
النبات الطبي الغذائي الثاني الذي يستخدم لتحفيز هرمون الاستروجين هو
الشمر
الشمر من النباتات التي ينبغي للسيدات المحافطه على تناوله لانه يساعد السيده على انتاج هرمون الاستروجين او شبيه هرمون الاستروجين والشمر يوجد به المواد الفعاله الخاصه بذلك وبالتالي يساعد على بناء العظام ومنع ليونة العظام وهشاشة العظام وقد نشر عنه دراسه في كوريا الجنوبيه في شهر يوليو 2012 اثبت فيها ذلك
كما نشرت دراسه اخرى في ايران في مارس 2018وخصصت الدراسه عن جفاف المهبل بسبب نقص هرمون الاستروجين من السوق
وفد تحدثت الدراسا ت على ان السيدات اللاتي يحافظن على شرب الشمر باستمرار عند توقف انتاج البويضات لا يحدث لهم جفاف في المهبل كما يقيهم من الهرش في منطقة المهبل بالاضافه الى تجنبهم الالام التي قد تحدث اثناء العلاقه الحميمه كما يقيهم من الضعف الجنسي والضمور للمهبل
النبات الطبي الغذائي الثالث الذي يستخدم لتحفيز انتاج هرمون الاستروجون هو
بذرة الكتان
بذرة الكتان من النباتات ككل باليافه التي ينبغي للسيدات المداومه علي تناول هذا النباتلان الاياف التي توجد به \ فالياف بذرة الكتان تغذي البكتريا الحميده الذي تتواجد في الجهاز الهضمي ثم تنتج للجسم ماده فعاله استروجينيه
طريقة تناوله \ معلقه كبيره مطحونه وتوضع على كوب زبادي وتؤكل مع ملاحظه طحنه اول باول نظرا لتغيير صفاته ورائحته سريعا عند طحن كميات منه
اجريت دراسه في كوريا 26 فبراير 2016 اثبتت ان بذرة الكتان تساعد على بناء العظم والغضاريف وبيمع هشاشه العظام
بالاضافه الى تاثيره الواقي للكلى فهو يعمل بتاثير ايجابي على الكلي بالرغم من انتاجه الاستروجين لكن الاستروجين المنتج منه لايضر الكلى بل يشكل عنصر واقي لها بالاضافه الى منعه تكوين الاستروجين الضار من التكون في الجسم
النبات الطبي الغذائي الرابع الذي يستخدم لتحفيز انتاج هرمون الاستروجين هو
السمسم
يوحد في السمسم مواد فعاله استروجينيه حميده بالاضافه الى انه اكثر نبات على وجه الاض به نسبة كالسيوم اعلى من منتجات الالبان \ بالاضافه الى توافر مادة الماغنسيوم به الذي بدورها تعالج الشد العضلي ولكي تستفيد من السمسم تحتاج الى كمية 40 جرام يوميا اي ما يوازي ملعقه ونصف الى معلقتين \لغلاج مشاكل عظامك والشرايين وامراض المهبل ايضا والمشاكل التي تحدث اثناء الجماع اي كل المشاكل المرتبطه بنقص انتاج هرمون الاستروجين
وتعتبر السيدات بالسودان الشقيق من امهر السيدات في استخدام السمسم بطريقه مستمره فزرراعته وتوفره تسهل استخدامه للسيدات
من الدراسات التي نشرت عن فوائد السمسم في ايران 31 ديسمبر 2014
ودراسه اخرى في 30 ديسمبر 2019والتي اكدت انه عنصر هام لانتاج الاستروجين \ بالاضافه الى انه ماده مسكنه مثل الفولتارين
هذا كان موضوعنا اليوم الى ان نلقاكم في موضوعات اخرى لكم مني التحيه والتقدير
طبتم وطابت اوقاتكم بكل خير
كلمات بحث مرتبطة
"","هيرمون الاستروجين للسيدات","","","","","","","" "","هرمون الاستروجين للبنات","","","","","","","" "","هرمون الاستروجين اقراص","","","","","","","" "","ما هو هرمون الاستروجين فوائد هرمون الاستروجين","","","","","","","" "","استروجين هرمون","","","","","","","" "","هرمون الاستروجين لكمال الاجسام","","","","","","","" "","كبسولات هرمون الاستروجين","","","","","","","" "","اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين للبنات","","","","","","","" "","الاستروجينات","","","","","","","" "","هرمون الاستروجين حبوب","","","","","","","" "","أقراص تشاستيبيري","","","","","","","" "","اقراص استروجين","","","","","","","" "","عقار هرمون الاستروجين","","","","","","","" "","ادوية تحتوي على هرمون الاستروجين","","","","","","","" "","هرمون الاستروچين","","","","","","","" "","منشطات هرمون الاستروجين","","","","","","","" "","هرمون الاستروجين دواء","","","","","","","" "","اقراص الاستروجين","","","","","","","" "","ما اهمية هرمون الاستروجين","","","","","","","" "","ايه هو هرمون الاستروجين","","","","","","","" "","ما وظيفة هرمون الاستروجين","","","","","","","" "","استروجين هرمون الانوثة","","","","","","","" "","هرمون استروجين طبيعي","","","","","","","" "","هرمون استروجين وبروجسترون","","","","","","","" "","هرمون استروجين عند الرجال","","","","","","","" "","هرمون استروجين حبوب","","","","","","","" "","هرمون استروجين والحمل","","","","","","","" "","استروجين اقراص","","","","","","","" "","استروجين دواء","","","","","","","" "","هرمون الاستروجين كمال الاجسام","","","","","","","" "","هرمون الاستروجين كمال اجسام","","","","","","","" "","الهرمونات وكمال الاجسام","","","","","","","" "","محفز الهرمون لكمال الاجسام","","","","","","","" "","حبوب هرمون الاستروجين لتكبير الثدي","","","","","","","" "","حبوب هرمون الاستروجين","","","","","","","" "","حبوب هرمون الاستروجين للرجال","","","","","","","" "","كبسولات استروجين","","","","","","","" "","كبسولات الاستروجين","","","","","","","" "","كبسولات هرمون الانوثه","","","","","","",""
يرجى الاشتراك في المدونة لكي تسطتيع اضافة تعليق ونشكركم جدا على حسن المتابعة : فريق عمل كوكب الصين