فوائد المشمش والاثار الجانبية للمشمش والكمية المناسبة للجسم
المشمش من الفواكهة التي تنتشر بصورة كبيرة في مختلف دول العالم وهي فاكهة صيفية وغنية جدا بمجموعة فيتامينات مثل فيتامين A و C و E بالاضافة الى احتوائها على البيتا كاروتين ومضادات للأكسدة , في هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد المشمس ومتى يجب الابتعاد عن تناول المشمس والكمية التي يحتاج اليها الجسم بصورة علمية.
ما هي فوائد المشمش الصحية وماذا تقول الابحاث
زراعة المشمش ومتى تم اكتشافه
يزرع المشمش في المناطق المعتدله المناخ في قارة اسيا ولا تنجح زراعته في الاماكن الباردة حيث انه محصول صيفي وتطرح اشجار المشمش الثمار في فصل الصيف.
اما بالنسبة لتاريخ زراعة المشمش فيزرع المشمش في الصين منذ ٣٠٠٠ سنه وعلى الرغم من ذلك الا ان الولايات المتحده تصدرت انتاج المشمش على مستوى العالم , فقد بلغ انتاجها فيه حوالي ٩٠٪عالميا معظمها تنتج في فصل الربيع واوائل الصيف .
ما اهي انواع المشمش
ويصنف المشمش الى اربعه اصناف او انواع ومنها الاتي:
- اللوزيت وهو ثمر متوسط الحجم ولوزه طعمها حلو
- هنغاريان ويتميز بحجمه الكبير ولوزه المر
- بلينهايم ويتميز بثمره البرتقالي الغامق ولوزه المر
- مورباك ويتميز بحجمه الكبير المضغوط ولونه البرتقالي المشرب بحمره
ما هي الفوائد الطبية والصحية للمشمش
وقد اجريت دراسات على المشمش ثبت فيها احتوائه على :-
- فيتامين أ والبيتاكاروتينات، وهذه العناصر الغذائية قد تساعد على خفض فرص إصابة العيون ببعض الأمراض التنكسية التي قد تظهر مع التقدم في العمر.
- يعتبر المشمش بمثابة درع وقايه من السكتات الدماغيه والقلبية
- يعتبر المشمش مفيد جدا في حالات الاصابة بالامراض الصدرية
- المشمش يعزز عمل الجهاز المناعي للانسان لاحتوائه على الفيتامينات المهمة
- يعتبر المشمش مفيد جدا للاطفال الى جانب الاهميه الغذائيه فهو يمنع لديهم الامساك لاحتوائة على نسبة الياف لا باس بها
- المشمش مفيد جدا في حالات امراض الكلي
- يسهم المشمش في علاج امراض الشرايين
- المشمش مفيدجدا في حالات الاصابه بالملاريا ويساهم في علاجها
- المشمش مفيد جدا في حالات الاصابه بهشاشة العظام
- المشمش مفيد في حالات ارتفاع ضغط الدم
- المشمش مفيد جدا في حالات امراض السكر
- المشمش يعزز عمل الجهاز العصبي للانسان
- المشمش مفيد جدا في حالات الاصابه بمرض التنكسي البقعي الذي يصيب كبار السن
- المشمش مفيد جدا في حالات الاصابه بنزلات البرد وعلاج الجيوب الانفيه
- منع الإصابة ببعض أنواع السرطانات؛ إذ يحتوي المشمش على كمية عالية من مضادات الأكسدة التي قد تساعد على *ايضا الوقاية من مرض السرطان.
- .يحتوي المشمش على العناصر الغذائية االهامه ومنها الألياف الغذائية التي تعد مصدراً جيداً للألياف الغذائية، إذ يحتوي المشمش على الألياف الغذائية بنَوعَيها، وهي الألياف الغذائية القابلة للتحلل ويطلق عليها ( Soluble Fiber)، والتي تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم، الألياف الغير قابلة للتحلل ويطلق عليها ( Insoluble Fiber)، وهذا النوع يُساهم في الحفاظ على صحة الهضم والجهاز الهضميّ .
- يعتبر المشمش غذاء مفيد لمن يتبعون حميه غذائيه لاحتوائه على سعرات حراريه قليله .
- احتواء المشمش على فيتامين ج: ويعد المشمش مصدراً جيداً لفيتامين ج، الذي يُساهم في تعزيز مناعة الجسم، وعملية التئام الجروح.
- يحتوي المشمش على نسبه عاليه من الحديد لذلك فهو مفيد في امراض فقر الدم .
هل للمشمش المجفف نفس القيمه الغذائيه للمشمش الطازج،؟
، يفقد المشمش المُجفّف معظم محتواه من الفيتامين أثناء عملية التجفيف، والذي يعد من اهم الفيتامينات في النظام الغذائي لاحتوائه على كميات عالية من فيتامين ج.
ما فوائد فيتامين ج المتوفر في المشمش للانسان
يُساعد على الوقاية من ظهور التجاعيد، واعراض الشيخوخه المبكره لانه يُساهم في عملية تكوين الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد، وقوّته،
مما يُساعد في حماية البشره من الملوِّثات البيئية، ومن التلف الذي قد يحدث نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية
ما اهمية البوتاسيوم المتواجد في المشمش للانسان
يُساهم البوتاسيوم في العديد من وظائف الجسم، وهو مسؤولٌ عن تنظيم انقباض العضلات، وإرسال الإشارات الى جميع اجزاء الجسم
ملحوظه
تحتوي اوراق المشمش وجزوره على مضادات فيروسات رهيبه لذلك وتستخدم ايضا كمبيد لمقاومة الحشرات بعد طحنها
تعتبر ازهار المشمش مفيده جدا في حالات نقص النمو العقلي للاطفال فهي منشط للذاكره والنمو معا .
ما هي الاثار الجانبية للإفراط في تناول المشمش
 |
| اضرار المشمش |
يحذر الاطباء والخبراء من تناول المشمس بكميات كبيرة ويجب ان يتم تناول المشمش بكمية صغيرة فقد يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من المشمش إلى حدوث اعراض القيء والتعرق والإغماء والدوار وفقدان الوعي للإنسان ولذالك يجب الحذر وعدم الافراط فية.
اضرار المشمش والاوراق والبذور
يجب الحظر من بذور المشمش لانها تحتوي على مادة السيانيد السامه
ولهذا السبب ينصح الاطباء الحوامل بالابتعاد عن تناول المشمش لاحتمال الاصابه بسمية السيانيد
هذا كان موضوعنا اليوم اتمني ان ينال اعجابكم والى ان القاكم في موضوعات اخرى اترككم في رعاية الله وحفظه
طبتم وطابت اوقاتكم بكل خير
يرجى الاشتراك في المدونة لكي تسطتيع اضافة تعليق ونشكركم جدا على حسن المتابعة : فريق عمل كوكب الصين